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火車頭綜合症

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防止火車頭綜合症(rokomo)吧!!  rokomoakushon saga

 骨頭,關節,肌肉等的運動器的工作衰弱的話生活裡面的自立度降低,護理是必要的,變得卧床不起變得的可能性很大。
為運動器的終身,是需要看護,變成需要看護的危險的高的狀態是火車頭綜合症。
 

和火車頭綜合症(rokomo)~運動器症候群?~

骨頭,關節,肌肉等的運動器的工作衰弱的話生活裡面的自立度降低,護理是必要的,變得卧床不起變得的可能性很大。
為運動器的殘疾,是需要看護,變成需要看護的危險的高的狀態是火車頭綜合症。
 
 

火車頭綜合症的原因

由於在中老年經常可見的運動器疾病,平衡能力的下降,肌肉力量的下降,骨頭、關節疾病是"rokomo的三大原因"。
 
骨頭、關節的主要的疾病
・變形性膝關節症(henkeiseihizakansetsusho)→ 膝蓋痛,并且站著,坐下,不順利能夠
・變形性脊椎症(henkeiseisekitsuisho)→ 腳noshibiregaaru,臀部以及腳的痛疼腰痛以及步行時麻木,有等
・骨質疏鬆症(kotsusoshosho)→ 背轉彎,容易骨折

 

7個當地人檢查

在rokomo的預防,早期發現重要。
首先因為運動功能的下降漸漸進行是常有的事所以自己注意的重要。
首先挑戰7個當地人檢查吧!
 
在1家中被絆,滑倒
不能穿2條梯凳chide襪子
為上3台階需要扶手
不能用綠燈越過4人行橫道完
不能繼續走路5 15分左右
買6 2k左右,帶回去是困難的(2左右部1升的牛奶包作為2k的大致目標)
7家的稍稍重的工作(比方說吸塵器的使用,被褥的裝卸)是困難的
 
你多少屬於了?
如果甚至一個屬於的話,也許是rokomo?!
 

 

挑戰rokotore!

在rokomo,有各種各樣的水準,能走路多少時間知道。
rokotore的方法充分和能走路的人在不能好好走路的人不同。
用適合自己的安全的方法開始吧。
rokotore是提高"腿腳的肌肉力量"和"平衡力"的運動。
 
1條腿站著
是鍛煉平衡力的訓練。對卧床不起的原因和跌倒的預防有效。
另外,也能發出腳的肌肉力量。
2蹲下
是鍛煉肌肉力量的訓練。對大腿的全盤以及臀部的肌肉,用來支持軀幹(機身)的肚子以及背的肌肉有效。
需要用正確的方法進行蹲下。好好看蹲下的插圖,請挑戰。

  • 3之外的rokotore
  • 不僅單一梯凳chiya蹲下而且,進行廣播體操以及伸展,行走等的愉快可以的運動吧。

  •  

    用用餐,rokomo預防

    重新看飲食生活,防止rokomo吧
  • 是保持要點均衡地吃,牢固地做骨頭以及肌肉的,適當體重。

 

 


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